The Table

Recipes you can actually save.

Every recipe here was imported by someone on Bragi — from a URL, a YouTube video, a TikTok, or a plate photo. Save one to your Table, scale it, cook it, share it with your group.

ПП конфеты или батончики "Баунти"

Любимые батончики или конфеты "Баунти" в более полезной, но не менее вкусной версии. По калорийности и жирности они будут не сильно отличаться от оригинала, это плата за большое количество кокосовой стружки в составе и за шоколадное покрытие. Зато в них будет как минимум в 6 раз больше белка, в 4 раза меньше углеводов, и мы можем выбрать только качественные и полезные ингредиенты.

91 kcal100mserves 6

Rice Paper Nachos

A high-protein, low-calorie nacho-style snack made with rice paper chips tossed in cheddar powder. ~185 calories and 11g protein per serving.

189 kcal34mserves 2

gluten freenut free

Crispy Cottage Cheese Parmesan Bites

Crunchy, savory, and cheesy low-carb bites made with cottage cheese and Parmesan. About 20 crisps per batch.

65 kcal25mserves 20

low carbgluten freehigh protein

Air Fryer Cottage Cheese Everything Bagel Bites

Savory, high-protein & crunchy bagel bites made in the air fryer. Approx. 110 kcal | 9g protein | 7g fat | 3g net carbs per 3 bites.

117 kcal15mserves 12

high proteingluten freevegetarian

Куриное филе запечённое с помидором и сыром

Простой и вкусный ПП-ужин из куриного филе с помидором, сметаной, сыром и молотой овсянкой.

380 kcal0mserves 2

low carbhigh proteingluten free

Стручковая фасоль в сливочном соусе

Стручковая фасоль - продукт, богатый каротином, витаминами, фолиевой кислотой, клетчаткой, микроэлементами и белками. Почему бы по этой причине не готовить ее чаще? Тем более, что она доступна и по цене, и в любое время года. Можно взять замороженную фасоль. Стручковую фасоль в сливочном соусе можно подать как самостоятельное блюдо, а можно в качестве гарнира, например, к отварному картофелю, картофельному пюре, к рису или гречке - выбирайте на свой вкус.

145 kcal15mserves 7

gluten freevegetarian

Сырно-творожный Кето пирог с мясом

Один кусок этого пирога и я сыта более 8 часов! Здорово, правда?

1724 kcal600mserves 2

low carbgluten freeketo

Курочка в "ажуре" из картофеля

Не знаю, как назвать это блюдо.. Может вы мне подскажете. Но могу сказать, что готовится оно очень просто и быстро. Я думаю, украсит любой стол. И вкусно: это как бы ленивый вариант рецепта "Зразы с мясом", который я вам показывала, но выглядит на тарелке, пожалуй, поэффектнее.

492 kcal54mserves 3

Торт Эскимо (Eskimo Cake)

Chocolate layer cake with cream filling and chocolate glaze. Pan diameter: 26 cm.

438 kcal0mserves 4

vegetarian

Классический рецепт салата с тунцом и яйцами

Консервированный тунец продается в собственном соку или в масле. Для салата больше подойдет первый вариант, особенно если вы его заправляете жирным майонезом или сметаной. Перед приготовлением сок из банки слейте, а при заправке учтите, что консервы уже содержат соль.

91 kcal0mserves 4

low carbgluten freedairy free

Шоколадный кабачковый кекс

Низкокалорийный шоколадный кекс с кабачком. Рецепт от блогера по похудению @kmourr.

194 kcal30mserves 4

gluten freevegetariansugar free

Заливной кето пирог с мясом (быстро и вкусно)

Быстрый и вкусный заливной кето пирог с мясом. Подходит для кето-диеты, диабетиков и безглютенового питания.

390 kcal55mserves 4

gluten freeketo

Кето Чебуреки

Кето-версия классических чебуреков — хрустящее тесто без муки с сочной мясной начинкой.

586 kcal35mserves 4

low carbgluten freeketo

Пушистые оладьи с припёком на 33 г белка (Fluffy Cottage Cheese Pancakes with Turkey)

High-protein fluffy pancakes (oladyi) with turkey and cheese filling. Macros per 4 pancakes: 386 kcal, 33g protein, 11g fat, 38g carbs.

192 kcal25mserves 4

high protein

Кето лазанья / Запеканка с капустой

Кето блюдо, которое можно назвать и лазаньей, и запеканкой, и голубцами, и пирогом — всё в одном. Низкоуглеводный рецепт с капустой вместо листов теста.

505 kcal60mserves 4

high protein

High-Protein Sugar-Free Strawberry Jello Mousse

A light and airy high-protein, sugar-free strawberry jello mousse made with Greek yogurt and protein powder.

97 kcal130mserves 4

low carbhigh proteingluten free

Тжвжик куриная печень в томатном соусе пп

Тжвжик - традиционное армянское блюдо. Сытно, просто и очень вкусно. Тжвжик по - армянски готовится из различных субпродуктов, приготовить его легко и просто. Печень в томатном соусе можно употреблять как самостоятельное блюдо или подавать к различным гарнирам. Вы не знаете как приготовить куриную печень? Тогда наше видео вам поможет. Тжвжик обязательно понравится всем, кто любит блюда с соусом. Армянский тжвжик готовится из доступных продуктов, минимум затрат максимум удовольствия. Нежную куриную печень в ароматном соусе можно подавать и к праздничному столу. Тжвжик - это очень нежное и вкусное блюдо.

372 kcal69mserves 4

low carbhigh protein

ПП конфеты или батончики "Баунти"

Любимые батончики или конфеты "Баунти" в более полезной, но не менее вкусной версии. По калорийности и жирности они будут не сильно отличаться от оригинала, это плата за большое количество кокосовой стружки в составе и за шоколадное покрытие. Зато в них будет как минимум в 6 раз больше белка, в 4 раза меньше углеводов, и мы можем выбрать только качественные и полезные ингредиенты.

91 kcal100mserves 6

Healthy Keto Bread (Low Carb Coconut and Chia Bread)

Easy to make low carb coconut and chia bread. Makes 6 breads. Each bread: 160 kcal, 7g protein, 4g carbs, 11g fat.

92 kcal50mserves 6

low carbhigh proteingluten free

Зефир без сахара (малина + яблоко + ваниль)

Нежный зефир без сахара с малиновым и яблочным пюре.

42 kcal89mserves 4

low carbgluten freedairy free

Полезные крекеры

Семена льна: 1/2 стакан Семена чиа: 2ст ложки Тыквенные семечки: 1/4 стакан Семена подсолнечника: 1/4 стакан Кунжут: 2 ст ложки Все семена перемешиваем добавляем соль и специи и замачиваем в теплой воде на 30 минут. Перемешиваем, масса должна стать липкой Выкладываем на пергамент тонким слоем И отправляем в духовку на 160 градусов на 30–40 минут Достаём, остужаем… и ломаем на хрустящие крекеры 😍

2900 kcal65mserves 4

gluten freepaleodairy free

Кето-тарт с малиной и кремом со вкусом сгущёнки

Песочный кето-тарт со сливочным кремом со вкусом сгущёнки и свежей малиной. 6 порций, КБЖУ на порцию: 345/11,6/30/7,2 (клетчатка 2,3 г).

160 kcal65mserves 6

low carbhigh proteingluten free

Фунчоза с курицей и овощами в соевом соусе на сковороде

Фунчоза — популярное блюдо азиатской кухни, которое стало частым гостем на наших столах благодаря своему необычному вкусу и легкости приготовления.

337 kcal40mserves 4

low sodiumhigh protein

Салат с фасолью, орехами и жареным луком

Этот салат готовится из небольшого количества ингредиентов, а получается вкусным и питательным. Фасоль используется консервированная, так что тратить время на замачивание и варку не нужно. Вкус фасоли дополняют грецкие орехи, обжаренный лук и зелень.

79 kcal25mserves 4

gluten freedairy freevegetarian