The Table

Recipes you can actually save.

Every recipe here was imported by someone on Bragi — from a URL, a YouTube video, a TikTok, or a plate photo. Save one to your Table, scale it, cook it, share it with your group.

Rice Paper Nachos

A high-protein, low-calorie nacho-style snack made with rice paper chips tossed in cheddar powder. ~185 calories and 11g protein per serving.

189 kcal34mserves 2

gluten freenut free

Crispy Cottage Cheese Parmesan Bites

Crunchy, savory, and cheesy low-carb bites made with cottage cheese and Parmesan. About 20 crisps per batch.

65 kcal25mserves 20

low carbgluten freehigh protein

Air Fryer Cottage Cheese Everything Bagel Bites

Savory, high-protein & crunchy bagel bites made in the air fryer. Approx. 110 kcal | 9g protein | 7g fat | 3g net carbs per 3 bites.

117 kcal15mserves 12

high proteingluten freevegetarian

Куриное филе запечённое с помидором и сыром

Простой и вкусный ПП-ужин из куриного филе с помидором, сметаной, сыром и молотой овсянкой.

380 kcal0mserves 2

low carbhigh proteingluten free

Стручковая фасоль в сливочном соусе

Стручковая фасоль - продукт, богатый каротином, витаминами, фолиевой кислотой, клетчаткой, микроэлементами и белками. Почему бы по этой причине не готовить ее чаще? Тем более, что она доступна и по цене, и в любое время года. Можно взять замороженную фасоль. Стручковую фасоль в сливочном соусе можно подать как самостоятельное блюдо, а можно в качестве гарнира, например, к отварному картофелю, картофельному пюре, к рису или гречке - выбирайте на свой вкус.

145 kcal15mserves 7

gluten freevegetarian

Сырно-творожный Кето пирог с мясом

Один кусок этого пирога и я сыта более 8 часов! Здорово, правда?

1724 kcal600mserves 2

low carbgluten freeketo

Классический рецепт салата с тунцом и яйцами

Консервированный тунец продается в собственном соку или в масле. Для салата больше подойдет первый вариант, особенно если вы его заправляете жирным майонезом или сметаной. Перед приготовлением сок из банки слейте, а при заправке учтите, что консервы уже содержат соль.

91 kcal0mserves 4

low carbgluten freedairy free

Шоколадный кабачковый кекс

Низкокалорийный шоколадный кекс с кабачком. Рецепт от блогера по похудению @kmourr.

194 kcal30mserves 4

gluten freevegetariansugar free

Заливной кето пирог с мясом (быстро и вкусно)

Быстрый и вкусный заливной кето пирог с мясом. Подходит для кето-диеты, диабетиков и безглютенового питания.

390 kcal55mserves 4

gluten freeketo

Кето Чебуреки

Кето-версия классических чебуреков — хрустящее тесто без муки с сочной мясной начинкой.

586 kcal35mserves 4

low carbgluten freeketo

High-Protein Sugar-Free Strawberry Jello Mousse

A light and airy high-protein, sugar-free strawberry jello mousse made with Greek yogurt and protein powder.

97 kcal130mserves 4

low carbhigh proteingluten free

Healthy Keto Bread (Low Carb Coconut and Chia Bread)

Easy to make low carb coconut and chia bread. Makes 6 breads. Each bread: 160 kcal, 7g protein, 4g carbs, 11g fat.

92 kcal50mserves 6

low carbhigh proteingluten free

Зефир без сахара (малина + яблоко + ваниль)

Нежный зефир без сахара с малиновым и яблочным пюре.

42 kcal89mserves 4

low carbgluten freedairy free

Полезные крекеры

Семена льна: 1/2 стакан Семена чиа: 2ст ложки Тыквенные семечки: 1/4 стакан Семена подсолнечника: 1/4 стакан Кунжут: 2 ст ложки Все семена перемешиваем добавляем соль и специи и замачиваем в теплой воде на 30 минут. Перемешиваем, масса должна стать липкой Выкладываем на пергамент тонким слоем И отправляем в духовку на 160 градусов на 30–40 минут Достаём, остужаем… и ломаем на хрустящие крекеры 😍

2900 kcal65mserves 4

gluten freepaleodairy free

Кето-тарт с малиной и кремом со вкусом сгущёнки

Песочный кето-тарт со сливочным кремом со вкусом сгущёнки и свежей малиной. 6 порций, КБЖУ на порцию: 345/11,6/30/7,2 (клетчатка 2,3 г).

160 kcal65mserves 6

low carbhigh proteingluten free

Салат с фасолью, орехами и жареным луком

Этот салат готовится из небольшого количества ингредиентов, а получается вкусным и питательным. Фасоль используется консервированная, так что тратить время на замачивание и варку не нужно. Вкус фасоли дополняют грецкие орехи, обжаренный лук и зелень.

79 kcal25mserves 4

gluten freedairy freevegetarian

ПП сырки глазированные: 8 рецептов без сахара, с граммовкой и КБЖУ

Глазированные сырки легко сделать дома так, чтобы они действительно оставались ПП: больше белка, меньше сахара, понятная порция и контроль глазури. В этой статье собрала несколько вариантов на выбор: классика, шоколад, кокос, ягоды, лимон, "Баунти" и "Клубника со сливками" в ПП версии.

172 kcal90mserves 6

gluten freeketodiabetic friendly

Кабачки в деле — запекаю «Облачко»: тертый кабачок с яйцом и сметаной — получается пышным и румяным, как суфле

Запеканка поднимается в духовке, становясь воздушной и нежной, с тонкой золотистой корочкой по краям. Внутри — сочная, бархатистая текстура, которая тает во рту.

181 kcal125mserves 4

gluten freevegetarian

Салат с кукурузой, огурцами и яйцами

Простой и быстрый в приготовлении салат с огурцами, консервированной кукурузой, сыром, зелёным луком, с пикантной чесночно-сметанной заправкой, обладает приятным свежим вкусом. Его можно подать самостоятельно или же перед основным блюдом. Вкусный и красивый салат непременно украсит ваш обед.

379 kcal0mserves 2

gluten freevegetarian

Салат «Одесса»

Рецепт этого салата я увидела в интернете, когда искала чего-то новенького для ужина. Девушка-киевлянка утверждала, что она пробовала такой салат в одном из кафе в Одессе. Не знаю, удастся ли мне когда-то побывать в Одессе и попробовать этот салат там, но состав и результат мне очень понравились. Поэтому в этот вечер Одесса гостила у меня. Салат готовится без мяса, и в оригинале он на сметане. Хорошая сметана у нас в магазине - редкость, поэтому я взяла пролетарский майонез. Салат получается очень сытным, вкусным, вполне может заменить собой ужин.

376 kcal20mserves 4

gluten freevegetarian

Салат из капусты с огурцом и кукурузой

Вкусный и лёгкий салат, который можно приготовить в любое время года.

214 kcal0mserves 4

gluten free

Диетические глазированные сырки

Эти диетические глазированные сырки в домашних условиях готовятся довольно просто. Они предназначены для тех, кто сидит на диете Дюкана, однако подойдут и для всех других худеющих. Вкусно и нежно!

330 kcal120mserves 5

gluten freenut freevegetarian

Норвежский сыр а-ля "Мюсост"

Mysost. Случайно нашла рецепт этого сыра у Алексея Онегина, за что ему очень признательна. Была заинтригована, захотелось испробовать это норвежское лакомство! По сведениям кулинарной энциклопедии, данный сыр является предметом национальной гордости норвежцев. Известен с IX—X вв. Еще викинги брали его с собой в больших количествах во время своих морских походов в другие страны как прекрасно концентрированный, стойкий, не подверженный порче пищевой продукт. Мюсост вырабатывается из смеси сывороток коровьего и козьего молока и принадлежит к типу полутвердых сыров, его консистенция напоминает чеддер; цвет мюсоста — характерный, не имеющийся у других видов сыра — темно-бежевый, а вкус своеобразный: пряно- сладковатый. Мюсост в отличие от других сыров не имеет никаких повторений или аналогий в мировом сыроделии. Это чисто норвежское изобретение. Очень трудно, ориентируясь на вкус Мюсоста, определить, закуска ли к пиву это или десерт к чашечке кофе. Поэтому я добавила от себя некоторые изменения.

274 kcal300mserves 4

gluten freenut free

Брюност - норвежский коричневый сыр

Проверенный рецепт приготовления Брюноста - норвежского коричневого сыра, шаг за шагом с фотографиями.

285 kcal300mserves 4

gluten freevegetarian